Главная страница
Опорно-двигательный санаторий имени А.П.Бородина приглашает Вас на отдых и лечение двигательной системы в Солигалич Костромской области.
Санаторий Бородина восстановит функции опорно-двигательной системы в кротчайшие сроки пребывания в санатории. Прием и обследования опорно двигательного аппарата ведут профессиональные врачи Костромской области.
Скромная но мощная медицинская база опорно-двигательного санатория Бородина позволяет достичь положительных результатов в лечении и профилактике опорно-двигательного аппарата.
Официальный сайт санатория Бородина Солигалич http://sanatoriyborodina.ru/
8 (4942) 46-67-56
8 (930) 386-67-56
Солигалич, Костромская область, улица Валовая здание 7, Санаторий Бородина
Санаторий Бородина опорно-двигательного направления находиться в культурно-историческом центре города Солигалич Костромская область.
Опорно-двигательный санаторий имени Бородина уникален тем что имеет в арсенале лечебной базы свои собственные источники грязи, которые обладают чудодейственными свойствами в лечении двигательной системы человека.
Костромской опорно-двигательный санаторий Бородина Солигалич предлагает Вам на время прохождения лечения опорно-двигательной системы увлекательные экскурсии по старым городам Костромской области, Солигалич, Галич, Кострома и другие местности по Вашему желанию.
- Спортивный зал
- Тренажерный зал
- Кино
- Библиотека
- Теннис
- Шахматы
- Шашки
Приобрести путевки в опорно-двигательный санаторий Бородина Кострома вы можете на нашем официальном сайте санатория имени А.П.Бородина Солигалич Костромская область официальный сайт http://sanatoriyborodina.ru/
Упражнение в Постели:
1. Исходное положение — лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. На счёт 1-2 — поднять правую руку вверх, потянуться – вдох. На счёт 3-4 вернуться в исходное положение — выдох. То же, подняв левую руку. Повторить 3 раза.
2. Исходное положение — лёжа на спине, ноги прямые, руки согнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулак (рисунок 1). На счёт 1-4 вращать кистями от себя. На счёт 5-8 выпрямлять и сгибать пальцы. На счёт 1-4 вращать кистями к себе, на счет 5-8 выпрямлять и сгибать пальцы. Повторить по 2 раза в каждую сторону.
3. Исходное положение — сидя на кровати, ноги выпрямлены, спина прямая, руками придерживаться за передний край кровати. На счёт 1-4 приподнять правую ногу, сгибать и выпрямлять пальцы. На счет 5-8 вращать стопой влево. На счёт 1-4 сгибать и выпрямить пальцы. На счёт 5-8 вращать стопой вправо. То же левой ногой. Повторить по 2 раза в каждую сторону каждой ногой.
Упражнения стоя:
1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены. На счёт 1-4 ходьба на месте. На счёт 5-8 ходьба на месте на носках. На счёт 1-4 ходьба на месте. На счёт 5-8 ходьба на месте на пятках. То же с продвижением вперед в течение минуты.
2. Исходное положение — ноги на ширине стопы, правая рука вверху, левая сзади. На счёт 1-2 левую руку вверх, правую назад, потянуться – вдох (рисунок 2). На счёт 3-4 вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4-6 раз.
3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. На счёт 1-4 вращать таз вправо. На счёт 5-8 вращать таз влево (рисунок 3). Повторить по 2-3 раза.
4. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. На счет 1 достать правым коленом правый локоть. На счет 2 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (рисунок 4). Повторить 5-6 раз
5. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счёт 1-2 повернуть туловище вправо, развести руки в стороны. На счёт 3-4 вернуться в исходное положение. То же в другую сторону (рисунок 5). Повторить по 6-8 раз.
